Como Criar uma Rotina de Autocuidado Sustentável

O autocuidado não é luxo – é necessidade. Em um mundo cada vez mais acelerado, cuidar de si mesmo tornou-se essencial.

O que é Autocuidado?

Autocuidado é sobre:

• Atender suas necessidades físicas, emocionais e mentais
• Estabelecer limites saudáveis
• Priorizar seu bem-estar sem culpa

Criando sua Rotina

1. Comece Pequeno

• 5 minutos de respiração profunda
• Um copo de água ao acordar
• 10 minutos de caminhada

2. Integre ao que Já Existe

• Medite enquanto o café passa
• Faça alongamentos durante intervalos
• Ouça música relaxante no trânsito

Lembre-se: o melhor autocuidado é aquele que você consegue manter consistentemente.